山梨のホットヨガスタジオ

山梨のホットヨガスタジオでおすすめスタジオ!

 

ホットヨガといっても、実は様々な種類のホットヨガがあることはあまり知られていません。スポーツジムの中にも健康のために通う人もいれば、筋肉隆々の姿になってボディービルダーのような人になりたい人もいます。ホットヨガの場合もあくまでもリラックス感覚、ストレス発散感覚で利用する人もいれば、絶対にダイエットをしてやるぐらいの勢いで参加する人もいます。それに応じてスタジオ側もタフな感じにしているところやホットヨガといっても緩くしているところがあるなど、目的に合ったところかどうかで判断して行くのが失敗しない選び方の1つです。

 

例えばとあるスタジオではホットヨガのプランだけで20種類以上も存在しており、どのような違いがあるのかすぐには分からないケースもあります。リラックス効果のあるものとアクティブに動くものがあり、リラックス効果のあるものであればリンパの流れを良くするようなヨガからデトックスをメインとしたものまで揃っています。これがアクティブなものになると、パワーヨガになり、強度を高めて自分自身と会話し見つめ直すような本格的なものも出てくることから、どのようなコースがあるのかは見ておくことが大事です。

 

コースがいくつもあれば自分に見合ったものを選べばそれでいいですが、選択肢が少ない場合はミスマッチの可能性が非常に高まります。その場合はどのようなヨガを行うのか、温度はどうなっているのかをできるだけ調べることが求められます。誰でもできそうなヨガであってもかなり暑い中で行うとなると体調面で問題を起こす可能性もあります。ハードなものを求める人の場合、初心者でも簡単に行えるようなものしかやらず、消化不良に終わることもあるので何をやるかを事細かに聞き出すことも大事です。

 

このようにして選んでいくことで自分の目的に合わせたホットヨガスタジオを見つけ出せます。そして、目的が変化すれば通うべきところを変えていくことも必要になっていきます。

ホットヨガの料金体系

近年テレビなどのメディアを通じて話題に上ることが多いホットヨガ。たくさん汗をかいてデトックス効果もあり、女性を中心に大変な人気を集めています。店舗数も増え、家や職場から通える範囲でもいくつか選択肢がある人も多いです。ただ気になるのはどのくらいのお金がかかってくるのかという経済的な問題です。
確かに他の習い事に比べるとホットヨガは少し割高感があります。もちろん設備やレッスン内容によって金額は違ってきますが、概ね安いとは言えない料金がかかるのが通常です。インストラクターそのものが十分な人数はおらず、足りていないこともこの傾向に拍車をかけています。スタジオ側も質の高い人材を確保するためには予算が必要なため、仕方がない面もあります。
料金はまちまちではありますが、月に4度のレッスンで概ね6,000円から15,000円というスタジオが多いです。この4度の使い方の制限や自由度によっても料金は違います。割と細かく料金体系を分けているところも多く、デイタイムのみの利用で安くしたり、学生用の料金を設けていたり、休日のみの利用に限定して支払いを変えたりできるスタジオもあります。その他キャンペーンをしているところも多いので、タイミングを見計らったり、たくさんのスタジオを並べて見てみるのも支払いを抑えるためには良い手です。
ホットヨガでかかるお金は基本プランのみではありません。その他にかかってくるものも考慮に入れておくと良いです。例えば、ヨガマットレンタルやロッカーのレンタル代、ミネラルウォーターなどが別途かかる場合もあります。事前の説明で実際に、リアルにかかる金額を見積もっておくことが大事です。トータルで考えておかないと予算の乖離が起きることもあり得ます。
慣れてくると、普段はできないような内容の特別レッスンなども受講したくなります。その都度お金が発生しプラスアルファの出費になってしまうため、支払いには余裕を持っておくと良いです。

ホットヨガの効果:美肌

ホットヨガは室内の温度と湿度を高めにした状態で行われるヨガのことですが、美肌にも効果的だと話題になっている健康法でもあります。通常のヨガと比べて体を温める環境で行われるため、大量の汗をかくのも特徴のひとつです。体が温まることで代謝機能がアップして、血の巡りも活性化されます。そのため、老廃物の排出も促され、美肌にも繋がるというわけです。冷え性などの症状を抱えている人は、血行が悪く老廃物が溜まって肌トラブルに繋がったり、肌のターンオーバーの乱れを起こしたりするため改善することで美肌を目指すことができます。単に高温多湿の環境であれば、サウナでも応用できますが適度な運動で筋肉を動かすことがホットヨガのポイントです。
ホットヨガの美肌効果を高めるためには、ホットヨガを受ける前・レッスン中・自宅でのアフターケアに気を配ると良いでしょう。まず、レッスンの前にはメイクを落としてきれいな状態で汗をかくことが大切です。化粧したままだと毛穴を塞いだ状態で汗をかいてしまうため、メイクの汚れや油分が混ざって肌に負担をかけてしまうからです。
レッスン中は大量の汗をかきますので、水分をたっぷりと摂取することを心がけます。汗をかいてから水分を摂ることも重要ですが、発汗作用を促進するためにレッスンの前半で摂ると効果的です。また、かいた汗はそのままにせずに、適度に拭き取ることを忘れないようにしましょう。特に前半部分にかく汗は老廃物と一緒に出てくるため、放置してしまうと肌荒れに繋がることがあります。肌を傷つけないように柔らかいタオルで優しく押さえるように拭き取るのがポイントです。
ホットヨガのレッスン後は、なるべく早くシャワーを浴びてかいた汗を洗い流しましょう。デトックスした後も肌の表面には皮脂や老廃物が残っていることがあるからです。また、そのまま帰宅してしまうと空気中の埃や汚れが付着してしまいます。すっきりした状態で、可能であれば化粧をせずに帰宅するのが好ましいです。アフターケアとして化粧水と保湿液でスキンケアを行うことで美肌を目指すことができます。

ホットヨガの効果:ダイエット

食事制限や運動、エステや美容クリニックの施術など、ダイエットにも様々な種類はありますが、運動が苦手な方にも始めやすいのがホットヨガです。海外のセレブやモデルなど、世界中で人気が高まっており、ダイエットの他にも美肌や便秘解消、アンチエイジングなど、様々な効果が期待できます。様々な効果が期待できますが、汗をかくことで消費カロリーがアップされ、理想的なボディを目指せるのが一番の魅力でしょう。

 

ホットヨガは39度前後に設定されたスタジオでレッスンを行います。体を温める事で柔軟性が高まり、ポーズを維持しやすくなります。もちろん、定期的に通う事で冷えを解消して血液の流れを促す効果も期待できます。このように環境が整っているのもホットヨガがダイエットに向いている理由でしょう。また、普段使わない筋肉を鍛えたり、体を伸ばす事で猫背を改善する事も出来ます。猫背になると血液の流れが悪くなり、肩こりやバストが崩れてしまったり、悪い影響を受ける場合もあります。レッスンでは背筋を伸ばすポーズが多く取り入れられているので技術を身につけてレッスンがない日でも毎日続けるのがお勧めです。

 

また、ホットヨガは部分痩せにも効果的です。垂れたお尻を引き締めるポーズやたるんだ二の腕を引き締めるポーズ、ウエストまわりを絞るポーズなどもあります。ポーズはコースによって違いはありますが、部分痩せできるポーズが多くありますし、上級コースなら少しハードになるのでより引き締め効果が期待できます。

 

大手ホットヨガスタジオになるとダイエット目的で通えるコースが多彩です。骨盤を調整できるコースやリンパの流れを促すコース、美脚や美尻を目指せるコースなど、理想のボディを目指してコースを選べます。汗をかく事で爽快感も得られますし、ストレス解消にもなります。様々なダイエットにチャレンジしたけど、挫折して続かない、費用を抑えて取り組みたい方にもホットヨガはお勧めできます。